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做好運動前熱身、運動中防護以及運動后放松。健身前要做好拉伸等熱身活動，讓身體“熱”起來。運動過程中，根據(jù)情況合理佩戴護具，例如大重量的舉重要戴好護腰保護脊柱、拳擊類運動要戴好拳套、長時間跑步戴上護膝等。運動結(jié)束后做好放松，可以適度按摩肌肉、洗熱水澡等，不要立刻投入下一項工作或活動。運動過程中出現(xiàn)明顯不適時，要立刻停止。若一段時間后癥狀不能緩解，或者反復(fù)出現(xiàn)相同癥狀，建議找專科醫(yī)生檢查。

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黨的二十屆三中全會指出，當(dāng)前和今后一個時期是以中國式現(xiàn)代化全面推進強國建設(shè)、民族復(fù)興偉業(yè)的關(guān)鍵時期。新征程的號角已然吹響，新的奮斗篇章正在啟幕。即日起，本報推出“奮進強國路 闊步新征程”專欄，組織多路記者奔赴祖國各地，通過深度調(diào)研采訪，展現(xiàn)黨的十八大以來各行業(yè)、各領(lǐng)域涌現(xiàn)的重大科技創(chuàng)新成果，傳遞各地推動高質(zhì)量發(fā)展、因地制宜發(fā)展新質(zhì)生產(chǎn)力的典型經(jīng)驗，帶您一起聆聽中國奔向科技強國的鏗鏘足音，一同感受新時代昂揚奮進的創(chuàng)新脈動。

此后，中國載人航天工程一步一個腳印。神舟六號飛船在太空運行76圈，歷時4天19小時33分，實現(xiàn)多人多天飛行。神舟七號乘組成功實施我國首次太空出艙活動。通過神舟八號、九號、十號飛船和天宮一號目標(biāo)飛行器，我國掌握了自動與手控空間交會對接技術(shù)。通過實施長征七號運載火箭首飛k體育app官方網(wǎng)站，以及天宮二號與神舟十一號、天舟一號飛船交會對接等任務(wù)，我國突破和掌握太空貨物運輸、航天員中長期駐留、推進劑補加、地面長時間任務(wù)支持和保障等技術(shù)，為空間站建造和運營奠定基礎(chǔ)。

此外，我國已向世界各國發(fā)出了共同建設(shè)國際月球科研站的倡議和邀請。中國深空探測重大專項總設(shè)計師吳艷華近日透露，國際月球科研站建設(shè)擬分為兩個階段：第一階段是基本型建設(shè)，將在2035年前，形成以月球南極區(qū)域為中心，具備百公里范圍的科研作業(yè)能力，功能和要素基本齊備的月基綜合性科研平臺；第二階段是拓展型建設(shè)，計劃在2050年前建成以月球軌道站為樞紐，以月球南極站為中心，以月球赤道、月球背面為探測節(jié)點的月球綜合站網(wǎng)，形成長期無人、短期有人、功能完善、持續(xù)穩(wěn)定運行的大型綜合科研平臺。

除了月球，我國還在行星探測方面規(guī)劃了四次任務(wù)。據(jù)國家航天局副局長卞志剛介紹，天問一號火星探測任務(wù)已經(jīng)于2021年取得圓滿成功。天問二號任務(wù)準(zhǔn)備在2025年前后實施，主要目標(biāo)是小行星探測，將瞄準(zhǔn)一顆近地小行星進行伴飛并取樣返回。天問三號將前往火星采樣返回。天問四號將開展木星系探測任務(wù)，計劃在2030年前后實施。


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2024年11月09日 18:53
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皇冠hga030登陸歐洲杯

作者：閻萱樂

女生539萬字連載

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